ACT היא גישה טיפולית המשתייכת לזרם ה-CBT, אם כי בעיניי זוהי גישה שמיטיבה לשלב בין רעיונות המגיעים מעולמות טיפולים מגוונים כמו הטיפול ההתנהגותי, הגישה האקזיסטנציאליסטית של ויקטור פרנקל, מיינדפולנס והגישה הדינמית.  טיפולי ACT משלבים בין תהליכים של התבוננות פנימית לבין פעולה אקטיבית על מנת ליצור שינוי בחייו של המטופל.

כמי שעולם הטיולים והמסעות קרוב לליבה, אני נוטה לראות בתהליך הטיפולי האקטי מעין מסע בו צועדים שני אנשים, תוך גילוי תשומת לב לדרך ומוכנות לשנות אותה במטרה לנוע לעבר הכיוון שיאפשר למטופל להרגיש חיוני ומשמעותי בחייו.

אז מה זה בעצם אומר?

דרך- הכוונה היא לספקטרום הרחב של דפוסי ההתנהגות והמחשבה שלנו, שאנו רגילים "ללכת" בהן, פעמים רבות באופן אוטומטי, אך לעתים הן מובילות אותנו למבוי סתום. למשל תפיסות עצמיות שליליות, נטייה להימנע מסיטואציות מעוררות חרדה, זיכרונות כואבים, תגובות אוטומטיות כמו כעס, וויתור וכו' . בטיפול ACT נלמד לזהות מהן הדרכים שהמטופל נוטה לצעוד בהן, מה גורם לו לעלות עליהן ולאן הן מובילות אותו. נתמקד בהרחבת תשומת הלב של המטופל למגוון הדרכים העומדות לרשותו בסיטואציות שונות בחייו ובאפשרות לבחור מהי הדרך שתוביל אותו בכיוון בו ירצה לחיות את חייו.

כיוון-ריקנות, חוסר משמעות ובלבול הן תחושות כואבות המוכרות לרבים מאיתנו. לעתים קרובות הן מייצגות מצב של זגזוג חסר כיוון במסע של החיים אם בשל אבדן הדרך או בשל כך שמעולם לא הייתה כזו. כאשר אין כיוון שמנחה את מסענו, קשה לגייס מוטיבציה וכוחות כדי לסטות מהדרך המוכרת גם אם אינה מובילה אותנו לשום מקום. לכן, זיהוי הכיוון אליו תרצה ללכת בחייך, הוא הכוח המניע של התהליך הטיפולי. שאלות כמו מה חשוב לך? מה גורם לך להרגיש חיוניות, סיפוק , משמעות? וגם מה חסר לך? איפה כואב לך? הן מעין מצפן שיעזור לנו למצוא את הכיוון שנכון לך.  כשנזהה כיוונים שמשמעותיים עבורך, נציב ביחד יעדים קונקרטיים ומעשיים, שיסייעו לך לפעול באופן אקטיבי וליצור שינוי ממשי בחייך שיקרב אותך לאופן בו היית רוצה לחיות אותם.