אתה מרגיש חוסר שקט, מחשבות רצות בראש בלופ, הגוף מכווץ ויש תחושה שמשהו רע הולך לקרות. נשמע מוכר? אם כן, ייתכן שאתה סובל מחרדה.
 
חרדה היא למעשה שיבוש של מנגנון השרדותי של הגוף שכולנו מכירים כתחושה של פחד. בעוד שבפחד איום ממשי על קיומנו מפעיל את מנגנון ההשרדות, הרי שחרדה היא פחד ממשהו שעשוי לקרות בעתיד.
 
תחושת החרדה נוטה להיות חמקמקה ולכן רב האנשים מתקשים לתת לה ביטוי במילים. 
סימפטומים של חרדה לרב יבואו לידי ביטוי בתחושות גופניות, בדפוסי חשיבה ובדפוסי התנהגות:
 
סימפטומים גופניים של חרדה- דופק מהיר, קושי לנשום, הזעה מוגברת ותחושה שעומדים להתעלף הן דוגמאות לתחושות מבהילות מאוד המתעוררות במצב של התקף חרדה. אולם לעתים חרדה תתבטא באופן עמום יותר, למשל במיחושים גופניים כמו כאבי ראש וסחרחורות, כאבי גב, חולשה וכו' (בתנאי שנשלל גורם רפואי). לרב, הקישור בין כאב גופני לכאב נפשי אינו אינטואטיבי ולכן במקרים רבים אנשים אינם מודעים לכך שהם סובלים מחרדה.
 
דפוסי התנהגות נמנעים - הפחד מפני גורם מסוים הנתפס כמאיים (אם כי בפועל אינו מסכן אותנו) עשוי להוביל להימנעות ממפגש עם אותו גורם. כך למשל  זה יכול להיות הימנעות ממקום מסוים (למשל מעלית, מקומות גבוהים, מטוס), פעילות (למשל דיבור בפני קהל, נהיגה במכונית) ואובייקט מעורר חרדה(למשל בע"ח). כשההמנעות אינה מטופלת היא עשויה להתרחב לפעילויות נוספות תוך שהיא מגדילה את הפגיעה ביכולת לתפקד.
 
חשיבה שלילית וחזרתית- מחשבות בלתי פוסקות שמבטאות דאגה ממשהו נורא שעומד להתרחש, למשל "אני הולך להשתגע", "הולכים לפטר אותי מהעבודה", "משהו רע יכול לקרות למישהו שאני אוהב". מחשבות אלו "משתלטות" על המח ופוגעות ביכולות הריכוז, הזיכרון וקבלת ההחלטות ולכן מקשות על היכולת לתפקד.
 
כמעט כל אחד מאתנו חווה או יחווה חרדה מתישהו במהלך חייו. אולם אצל חלק מהאנשים החרדה היא בת לוויה קבועה בחייהם והם חיים בפחד שהם עומדים לאבד שליטה.

                  נלמד לזהות את האופנים בהם באה לידי ביטוי החרדה אצלך, כיצד מפריעה לך בחיי היום ואיך אפשר להתמודד איתה באופן שיאפשר לך לחיות את חייך כפי שהיית רוצה. 
ביחד צעד אחר צעד, נעלה על הדרך שבה היית רוצה ללכת בחייך. .